Lijstjes

Zorg dat elke maaltijd in elk geval uit elk van de drie kolommen iets bevat.

Koolhydraten

  • aardappelen (koken, puree, rösti, bakken in koekenpan, oven, stamppot, poffen)
  • rijst (zilvervlies-, basmati-, pandan-, nasi)
  • quinoa
  • lintpasta (spaghetti, tagliatelle)
  • gevulde pasta (ravioli, tortellini)
  • andere pasta (maccaroni, spiraaltjes, lasagne)
  • deeg (brood, hartige taart, pitabroodjes, maïsmeel)
  • mihoen
  • bami
  • boekweit
  • gierst
  • couscous
  • pannenkoek
  • tortilla

Knollen & wortels
(Zie kolom hiernaast.)

Koolrabi's
koolrabi

Koolrabi's
koolraap

Knolrapen
knolraap (=meiraap =meiknol)

Koolrabi's
knolselderij (en links bleekselderij)

Groenten

Bonen enzo

  • tuinbonen
  • jonge kapucijners
  • erwten
  • snijbonen
  • sperciebonen
  • peultjes/sugarsnaps

Bladgroenten

  • witlof
  • spinazie (vers of diepvries)
  • andijvie
  • prei
  • postelein
  • kervel
  • sla
  • rucola
  • zeekraal
  • raapstelen (=bladmoes)

Knollen & wortels

  • biet
  • wortel/winterpeen
  • pompoen
  • schorseneren
  • koolrabi
  • koolraap
  • knolraap (=meiraap =meiknol)
  • knolselderij
  • asperges (wit of groen)
  • pastinaak
  • bataat

Kool etc.

  • broccoli
  • bloemkool
  • witte kool
  • rode kool
  • zuurkool
  • spitskool
  • chinese kool
  • paksoi (vind ik niet zo lekker)
  • groene kool
  • boerenkool (vind ik niet zo lekker)
  • spruitjes

Overig

  • paprika
  • komkommer
  • tomaten
  • venkel
  • bleekselderij
  • avocado
  • artisjok (vers of blik)
  • augurk
  • bamboescheut (blik)
  • champignon
  • oesterzwam
  • shiitake
  • portobello
  • (bos-)ui
  • taugé
  • alfalfa
  • radijs
  • knoflook
  • maïs (kolf of blik)
  • courgette
  • aubergine

Fruit

  • appel (-moes)
  • peren
  • rabarber
  • rozijnen
  • pruimen (gedroogde)
  • abrikozen (gedroogde)
  • ananas (blik)
  • sinaasappel
  • mango
  • bananen

Eiwitten

  • tofu
  • tempeh
  • seitan (potje of gedroogd)
  • noten (hazelnoot, walnoot, amandel, cashewnoten)
  • notengehakt (pak)
  • pitten/zaden (pijnboompitten, zonnebloempitten, sesamzaad)
  • pinda's / pindasaus
  • quorn (stukjes, gehakt)
  • vegetarische burger
  • sprouty
  • kikkererwten
  • bruine bonen
  • witte bonen
  • kidneybonen
  • linzen
  • kapucijners
  • kaas (koeien-, geiten-, blauwe)
  • ei (gekookt, gebakken, roerei, omelet, tortilla)
  • vlees (biefstuk, spekjes, gehakt)
  • vis (vers of blik, (gerookte) zalm, garnalen, fruits de mer, zonnevis, kabeljauw, makreel, tonijn, ansjovis, haring, tilapia, mosselen, schol)
    Let op MSC-keurmerk: duurzamer en met minder 'ongewenste bijvangst'!

Home (Laura)

Home www.ratje-toe.nl

ADHD en Borderline
    ADHD
    Borderline
    Overlap
    Wilskracht
    Is ADHD een hype?
    Boeken over ADHD
    Links ADHD en Borderline
    Schuld van de ouders?

Tips
    Algemeen
    PDA/Palm
    Software (met downloads!)
    Internet-veiligheid
    Webbouwen

Arbeidsongeschikt
    Herkeuring
    Reïntegratielogboek

Joepie!
    Boeken
    Recepten
    Muziek
    Foto's
    Trouwerij Laura en Mark!
    Vakantie
    Zon
    Vrienden
    Films
    Archief van deze site

Blog-Ratje-toe
Gastenboek
Gastenboek-archief
Statistieken Ratje-toe.nl
Laura op Wikipedia
Laura op Bookcrossing
Laura op Last.fm
Laura op Twitter
Laura op Facebook
Laura op LinkedIn