Lijstjes

Zorg dat elke maaltijd in elk geval uit elk van de drie kolommen iets bevat.

Koolhydraten

  • aardappelen (koken, puree, rösti, bakken in koekenpan, oven, stamppot, poffen)
  • rijst (zilvervlies-, basmati-, pandan-, nasi)
  • quinoa
  • lintpasta (spaghetti, tagliatelle)
  • gevulde pasta (ravioli, tortellini)
  • andere pasta (maccaroni, spiraaltjes, lasagne)
  • deeg (brood, hartige taart, pitabroodjes, maïsmeel)
  • mihoen
  • bami
  • boekweit
  • gierst
  • couscous
  • pannenkoek
  • tortilla

Knollen & wortels
(Zie kolom hiernaast.)

Koolrabi's
koolrabi

Koolrabi's
koolraap

Knolrapen
knolraap (=meiraap =meiknol)

Koolrabi's
knolselderij (en links bleekselderij)

Groenten

Bonen enzo

  • tuinbonen
  • jonge kapucijners
  • erwten
  • snijbonen
  • sperciebonen
  • peultjes/sugarsnaps

Bladgroenten

  • witlof
  • spinazie (vers of diepvries)
  • andijvie
  • prei
  • postelein
  • kervel
  • sla
  • rucola
  • zeekraal
  • raapstelen (=bladmoes)

Knollen & wortels

  • biet
  • wortel/winterpeen
  • pompoen
  • schorseneren
  • koolrabi
  • koolraap
  • knolraap (=meiraap =meiknol)
  • knolselderij
  • asperges (wit of groen)
  • pastinaak
  • bataat

Kool etc.

  • broccoli
  • bloemkool
  • witte kool
  • rode kool
  • zuurkool
  • spitskool
  • chinese kool
  • paksoi (vind ik niet zo lekker)
  • groene kool
  • boerenkool (vind ik niet zo lekker)
  • spruitjes

Overig

  • paprika
  • komkommer
  • tomaten
  • venkel
  • bleekselderij
  • avocado
  • artisjok (vers of blik)
  • augurk
  • bamboescheut (blik)
  • champignon
  • oesterzwam
  • shiitake
  • portobello
  • (bos-)ui
  • taugé
  • alfalfa
  • radijs
  • knoflook
  • maïs (kolf of blik)
  • courgette
  • aubergine

Fruit

  • appel (-moes)
  • peren
  • rabarber
  • rozijnen
  • pruimen (gedroogde)
  • abrikozen (gedroogde)
  • ananas (blik)
  • sinaasappel
  • mango
  • bananen

Eiwitten

  • tofu
  • tempeh
  • seitan (potje of gedroogd)
  • noten (hazelnoot, walnoot, amandel, cashewnoten)
  • notengehakt (pak)
  • pitten/zaden (pijnboompitten, zonnebloempitten, sesamzaad)
  • pinda's / pindasaus
  • quorn (stukjes, gehakt)
  • vegetarische burger
  • sprouty
  • kikkererwten
  • bruine bonen
  • witte bonen
  • kidneybonen
  • linzen
  • kapucijners
  • kaas (koeien-, geiten-, blauwe)
  • ei (gekookt, gebakken, roerei, omelet, tortilla)
  • vlees (biefstuk, spekjes, gehakt)
  • vis (vers of blik, (gerookte) zalm, garnalen, fruits de mer, zonnevis, kabeljauw, makreel, tonijn, ansjovis, haring, tilapia, mosselen, schol)
    Let op MSC-keurmerk: duurzamer en met minder 'ongewenste bijvangst'!

Home (Laura)

ADHD en Borderline
    ADHD
    Borderline
    Overlap
    Wilskracht
    Is ADHD een hype?
    Boeken over ADHD
    Links ADHD en Borderline
    Schuld van de ouders?

Tips
    Algemeen
    PDA/Palm
    Software (met downloads!)
    Internet-veiligheid
    Webbouwen

Arbeidsongeschikt
    Herkeuring
    Reïntegratielogboek

Allerlei
    Boeken
    Blog
    Films
    Foto's
    Gastenboek
    Gastenboek-archief
    Geschiedenis Ratje-toe.nl
    Muziek
    Muziek instuderen met MidiPlay
    Recepten
    Trouwerij Laura en Mark!
    Vakantie
    Vrienden
    Zon

Zoeken binnen Ratje-toe.nl: