Tips voor mensen met ADHD en/of Borderline

Algemene tips

Mensen met ADHD en/of Borderline voelen zich snel overprikkeld. Zo nu en dan zou je wel je eigen isoleercel willen, een geluiddichte kamer waarin zo min mogelijk spullen en kleuren zijn, en waarin de muren bekleed zijn met kussentjes...
Okee, de meesten van ons hebben niet de mogelijkheden om echt zo'n kamer voor zichzelf in te richten, maar volgens mij kun je in elk geval dit doen om een eind in de richting te komen:

Je eigen isoleercel

Geef zo nu en dan toe aan deze behoefte, en las een paar rusturen in. Ga dan ook echt in (of op) bed liggen en zorg voor:

top

Een opgeruimd hoofd in een opgeruimd huis

Ten eerste voelen de meeste mensen zich rustiger als hun huis opgeruimd is. Je hoort regelmatig mensen (ook zonder ADHD of Borderline) zeggen “Als het om me heen een troep is, is het ook chaos in mijn hoofd.”
Als dit je zelf niet goed lukt, roep dan hulp in, zoals familie, vrienden, een thuiszorgorganisatie, een coach, en/of de mailinglists groups.yahoo.com/group/kaatmossel of groups.yahoo.com/group/poets_ze. Het kan zijn dat je in aanmerking komt voor een financiële bijdrage voor deze hulp. Je kunt dan ofwel de hulp in natura krijgen, en een eigen bijdrage naar rato van inkomen betalen, ofwel je kunt zelf iemand inhuren, en een Persoons Gebonden Budget ontvangen. Zie voor meer info hierover o.a. de site van Per Saldo: www.persaldo.nl.

top

Structuur ende Overzicht :-)

Doordat ik me vaak zo chaotisch voel heb ik het erg nodig een duidelijke structuur voor mezelf te creëren. Eén ding dat ik daarbij wilde gebruiken is een heel overzichtelijke agenda. Ik kon er echter nergens één vinden die goed genoeg was naar mijn smaak! Daarom heb ik er zelf één gemaakt. Ik heb hem gemaakt in MS-Word-2000; vervolgens gekopiëerd en in een multo-mapje gedaan. Voor wie dat ook handig lijkt: hier kun je de agenda ophalen! Eventueel kun je hem zelf nog verder aan passen.

  • maandag.doc; voor Word, maandag t/m donderdag, 29 kB.
  • vrijdag.doc; voor Word, vrijdag t/m zondag, 28,5 kB.
  • pers.doc: personalia; voor Word, 33,5 kB.
  • agenda.zip: 9,77 kB : een gezipte versie krijgen van alle 3 de bestandjes.
agenda van Laura

top

Hulpmiddelen en aandachtspunten

Toen ik eindelijk te horen kreeg dat er op mijn werk inderdaad een REA-budget voor mij beschikbaar was ben ik een zoektocht begonnen naar wat mij zou kunnen helpen in mijn functioneren, zowel op mijn werk als daarbuiten.

Om advies in te winnen heb ik het volgende gedaan:

top

Tot nog toe lijkt bij ADHD het volgende eventueel van nut te kunnen zijn:

Kleine, praktische hulpmiddelen voor ordening en structuur, o.a.:

Iets "technischer" spullen voor organisatie, o.a.:

top

Begeleiding/ kennis vergaren:

Aandachtspunten:

Nieuwe routines aanleren (gekopieerd van de website van PsyQ en licht aangepast): 

top

Home (Laura)

Home www.ratje-toe.nl

ADHD en Borderline
    ADHD
    Borderline
    Overlap
    Wilskracht
    Is ADHD een hype?
    Boeken over ADHD
    Links ADHD en Borderline
    Schuld van de ouders?

Tips
    Algemeen
    PDA/Palm
    Software (met downloads!)
    Internet-veiligheid
    Webbouwen

Arbeidsongeschikt
    Herkeuring
    Reïntegratielogboek

Joepie!
    Boeken
    Recepten
    Muziek
    Foto's
    Trouwerij Laura en Mark!
    Vakantie
    Zon
    Vrienden
    Films
    Archief van deze site

Blog-Ratje-toe
Gastenboek
Gastenboek-archief
Statistieken Ratje-toe.nl
Laura op Wikipedia
Laura op Bookcrossing
Laura op Last.fm
Laura op Twitter
Laura op Facebook
Laura op LinkedIn